別大意！慎防夏天高血壓假象
來(lái)源：發(fā)布時(shí)間：2024-06-05瀏覽： 次
夏天到了，高溫悶熱的天氣不斷，讓很多人苦不堪言。但是對(duì)于不少高血壓患者而言，反而發(fā)現(xiàn)“夏季的血壓比其他時(shí)候低了很多”。
夏季經(jīng)常有高血壓患者到門診來(lái)問(wèn)醫(yī)生：
最近白天測(cè)的血壓比以前低了，
？ | 是不是我的高血壓病好了？ |
？ | 是不是可以停藥了？ |
？ | 是不是可以少吃點(diǎn)藥了？ |
懂“紀(jì)律”的還會(huì)去詢問(wèn)一下專業(yè)醫(yī)生如何調(diào)藥控制血壓，但有不少人直接自作主張，要么停藥，要么減量，給自己埋下炸彈。
對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)和控制放松了警惕
動(dòng)了自行減藥或停藥的念頭
事實(shí)上這種想法和行為是
非！常！危！險(xiǎn)！的！
事實(shí)上高血壓，夏季同樣危險(xiǎn)
血壓與季節(jié)和氣溫變化密切相關(guān)。夏天天氣炎熱，人體血管尤其是外周血管舒張，再加上出汗量增加體液的流失，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致血壓輕度的下降。但是，對(duì)于高血壓患者而言，這并不意味著疾病痊愈！有研究顯示，雖然在夏天時(shí)白天的收縮壓（高壓）平均能下降2~3mmHg，但夜間血壓有可能會(huì)比冬天還高！一般人夏季夜間收縮壓比冬季增高2.3mmHg，高血壓患者夏季夜間收縮壓會(huì)更高。血壓未達(dá)標(biāo)患者發(fā)生夜間血壓升高的比例更大。
而且，夏天天氣炎熱，交感神經(jīng)更興奮、人體基礎(chǔ)代謝率高，心率容易增快，更容易增加心臟的負(fù)擔(dān)。再加上溫度較高時(shí)人體更容易出汗，汗液的流失也會(huì)造成血容量的減少，血液黏稠也更容易發(fā)生血栓。所以說(shuō)，對(duì)于高血壓患者而言，即使發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所降低，也千萬(wàn)不能盲目減藥或停藥。而是要密切監(jiān)測(cè)自己早中晚的血壓狀況，請(qǐng)醫(yī)生做出進(jìn)一步處置。
平穩(wěn)控制夜間血壓是夏季血壓管理的重點(diǎn)
定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓
定時(shí)在家中自測(cè)血壓，做好記錄，觀察血壓是否達(dá)標(biāo)，便于醫(yī)生調(diào)整用藥。早晨血壓是控制全天血壓的關(guān)鍵，所以尤其要注意監(jiān)測(cè)清晨起床后1個(gè)小時(shí)、服藥前的血壓。如果在正規(guī)服藥情況下，出現(xiàn)頭昏頭痛或者自測(cè)血壓高于140/90mmhg，需找?？漆t(yī)生調(diào)整用藥。
合理補(bǔ)充水分
人一天約需水2300毫升，夏天高溫環(huán)境里人體水分排出量可達(dá)3300毫升，大運(yùn)動(dòng)量時(shí)體內(nèi)排出可高達(dá)6600毫升，根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量，飲用白開(kāi)水或含鹽量1％的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。
注意降溫避暑
? 氣溫高時(shí)盡量減少外出活動(dòng)，如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作。空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)5度，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜低于攝氏24度。
合理飲食
營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡為宜，多吃蔬菜水果。
? 限制鈉鹽攝入，每日不超過(guò)3克。限制總熱量，每日烹調(diào)油用量小于25g減少動(dòng)物食品和動(dòng)物油攝入。適量蛋白質(zhì)（雞蛋、肉類），新鮮蔬菜水果，每天吃8兩-1斤新鮮蔬菜，1-2個(gè)水果。如果是伴有糖尿病的高血壓患者，可選擇低糖或中等含糖的水果（獼猴桃、柚子），每日進(jìn)食200克左右做加餐食用； 增加鈣的攝入，每日250-500毫升脫脂或低脂牛奶。
適量運(yùn)動(dòng)
清晨血壓處于比較高的水平，易發(fā)生心腦血管事件，不適宜運(yùn)動(dòng)，最好選擇下午或傍晚進(jìn)行鍛煉。
睡眠充足
良好的睡眠有助于控制血壓。
夜間血壓高使全身得不到充分休息，靶器官易受損；高血壓患者失眠后，第二天血壓升高，心率增快。睡眠和血壓會(huì)相互影響，睡眠差的人應(yīng)該找醫(yī)生幫助調(diào)理，提高睡眠質(zhì)量。
管理情緒
夏季炎熱，人容易焦躁激動(dòng)，加劇血壓波動(dòng)，增大心血管風(fēng)險(xiǎn)，高血壓患者要注意夏季情緒管控，心平氣和，保持心情愉快。
