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提肛運(yùn)動可以躺著做嘛？

來源：發(fā)布時間：2024-10-24瀏覽：次

早在我國明朝時期，

就已流行過“養(yǎng)生十六宜”，

其中提倡道：“谷道宜常撮?！?/span>

“谷道”指肛門，“撮”指反復(fù)提收、放松，

這說的就是提肛運(yùn)動，

它有助于加強(qiáng)盆底肌肉群的強(qiáng)度和彈性，

對改善和預(yù)防痔瘡、尿失禁、性功能障礙等有積極作用。

而且，它還能促進(jìn)局部血液循環(huán)，

緩解肛門和會陰部的緊張狀態(tài)，

對于長期坐、立的人群來說，

實(shí)乃居家旅行，日常必備。

生命在于運(yùn)動，

有些健康上的問題，

就是因?yàn)榇蠹议L期不運(yùn)動，

才日漸積累，最終烙下了毛病。

可是人一旦懶惰起來，

實(shí)在是突破了醫(yī)生的想象：

“醫(yī)生，你叫我做的那個提肛運(yùn)動，能躺著做嘛？”

大哥，我觀你四肢健全，

能站能坐，能跑能跳，能吃能喝，

為啥做一個這么簡單的運(yùn)動，

還非要躺著做呢？

然而！

該說不說，

提肛運(yùn)動，確實(shí)是可以躺著做的。

提肛運(yùn)動之所以方便簡單，

就是因?yàn)樗梢栽诟鞣N姿勢下都進(jìn)行，

躺著自然也可以，

對其效果并不會造成影響。

哪些人群更該重視提肛運(yùn)動？

提肛運(yùn)動對以下人群尤其重要：

長期久坐的人群，如辦公室工作者、司機(jī)等，因?yàn)榫米赡軐?dǎo)致盆底肌肉松弛。

產(chǎn)后女性，因?yàn)榉置溥^程可能造成盆底肌肉損傷，提肛運(yùn)動有助于恢復(fù)盆底肌力；

中老年人群，隨著年齡增長，盆底肌肉自然會逐漸松弛，提肛運(yùn)動有助于維持肌肉彈性；

患有前列腺疾病或盆底功能障礙的男性，提肛運(yùn)動有助于改善癥狀。

運(yùn)動員或經(jīng)常進(jìn)行重體力勞動的人群，提肛運(yùn)動有助于增強(qiáng)盆底肌肉，預(yù)防相關(guān)疾病。

有便秘問題的人群，提肛運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助緩解便秘。

但是，對于肛門手術(shù)后、肛周感染等患者，不可進(jìn)行提肛運(yùn)動，以免導(dǎo)致肛周組織受到牽拉，從而引發(fā)出血癥狀；

已經(jīng)出現(xiàn)直腸前突、盆底肌失遲緩癥狀的患者，不宜進(jìn)行提肛，易導(dǎo)致病情加重；

而女性在月經(jīng)期間，也不可以進(jìn)行提肛運(yùn)動，以免導(dǎo)致月經(jīng)量增多；

孕婦在妊娠晚期也應(yīng)避免做提肛運(yùn)動，以防止對胎兒造成不必要的影響。

提肛運(yùn)動可以躺著做嘛？(圖5)

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提肛運(yùn)動可以躺著做嘛？

眉山蜀唐肛腸醫(yī)院（原眉山肛腸醫(yī)院）

提肛運(yùn)動可以躺著做嘛？